琳玲港货：夏日午后，如何拯救犯困的自己？

经过了一上午的紧张工作，到了中午饭后，OL们总有那么一段时间犯困乏力，甚至呵欠连天。可是一天的工作还没完成，无精打采会影响工作效率。如何才能有效防止午后犯困，快速打起精神呢？下面小编介绍几种提神醒脑的方式，希望可以帮助到各位职场女性哦~

一、午休一会儿

午休，可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。

了解了午休确有好处，诸位如果想要开始午休，以下介绍医学专家所提供的一些规则，希望能对大家有所助益：

(1)除非前晚睡眠太少，否则午休请勿超过一个小时，因为过长的午休睡醒时，反而头脑不太清醒，也会影响当晚的睡眠。

(2)午休最恰当的时间为十五至三十分钟。如趴在桌上睡，一定要关闭计算机，避免计算机辐射影响健康，且用一小枕头垫着头，以免头部压迫双臂、眼睛，造成血液循环不良，影响神经传导。小编建议可以购买靠垫枕，既可以做为靠垫使用，也可以当做靠枕，甚至打开后可以当毛毯盖在腿上。

(3)如果午休后马上要做复杂或危险的工作，那么最好放弃，因为午休初醒时，精神易较恍惚。

(4)由于午休是在午饭后，因消化的关系，人体血液集中到胃部，脑部比较缺血缺氧，德国医学专家发现患有低血压及血液循环不良的人不适合午休。

二、Coffee or tea

咖啡中最重要的成分咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力，加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。

实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。小编建议在身体条件允许的情况下夏季饮用冰咖啡，提神的同时还可以解暑。

茶能消除疲劳、提神、明目、消食。对于长期使用电脑的人来说，经常喝茶，有助于减轻电脑辐射对身体带来的不良影响。茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋性，促进新陈代谢、血液循环，减少瞌睡，缓解疲倦，增强心脏、肾脏动力，起到提神的作用。小编建议夏季饮用果茶，赶走瞌睡的同时补充维生素。

三、做些简单的运动

下午时坐着是非常容易犯困的，如果情况允许，可以起来做一些简单的伸展运动，能马上赶走瞌睡。而对于长期久坐的在电脑前的办公族来说，偶尔起来做做伸展运动，不仅瞌睡没啦，还能活动一下僵硬的身体呢！

各位如果在工作中有其他的提神方法，不妨留言回复，让大家都学习下如何保持精力充沛吧！