琳玲港货：美颜补剂：越吃越美or心理安慰？
“宝贝儿，晚上吃了什么呀？”
“酵素代餐。”
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话说前两天有位小伙伴的男朋友出差日本，就趁机想让他多带几盒x牌胶原蛋白回来屯着，结果……
感觉和直男的对话real吃力……
为了变美，好多姑娘们捧着胶原蛋白、酵素、美白丸各种吃了不少。不过一边吃，一边还是在问：这些花花绿绿的小药丸，真的能带来光泽的肌肤、亮泽长发、弹性脸颊和坚韧指甲吗？
膳食补充剂到底是什么？
含有一种或多种如下膳食成分，一种维生素、一种矿物质、一种草本（草药）或其他植物、一种氨基酸、一种用以增加每日总摄入量来补充膳食的食物成分，或以上成分的一种浓缩物、代谢物、成分、提取物或组合产品等。也包括在得到批准、发证、许可前已作为膳食补充剂或食品上市的、已批准的新药、维生素或生物制剂。
*百度百科
也就是说“膳食补充剂”是个统称，可能是药品，也可能是食品。
为了避免“乱吃”，我们得学会看批准文号，再行判断。
科普时间
其中：
卫食健字和国食健字都是国家正规保健食品的批号，区别是审批年限和审批部门不一样。
目前市场上两种批号同时存在，都是有效批号。
*百度百科
有了这个夯实的理论基础，我们基本可以有个底——大部分我们所吃的的美容补剂都属于食品级别，说真的，带“药”字批号的，没事我们也不推荐乱吃啊！
那么接下来，我们就主要针对近年来大热的胶原蛋白、酵素和美白丸产品来进行一些说明。
这些年，始终不能忽视的小迷思
一．吃了胶原蛋白，皮肤吹弹可破？
2013年积水潭医院烧伤科主治医师“烧伤超人阿宝”发微博称，“所有口服的胶原保健品全部是骗人的”，立刻引起正反方的热烈讨论，原文转发近6万次。
论战的正反双方大致如下：
“胶原口服无用论”：
口服的胶原蛋白根本不吸收，并非“吃啥补啥”，但凡吃了有用的胶原蛋白产品都添加了雌激素！
“小分子可吸收论”：
小分子胶原蛋白（分子量在1000道尔顿以下）无需分解可被人体直接吸收，是容易吸收又高效的美颜产品！
行业水深，我们也不讨论孰是孰非，不如只看近两年胶原蛋白的热门程度。
从百度搜索指数上，我们可以看到，在2013年那场论战后，胶原蛋白的关键词搜索有所下降，但在今年又有所上升。而不少长期服用的小伙伴也表示“觉得自己皮肤变好了”。
那么，热门的胶原蛋白产品都有哪些呢？
NO.1 FANCL果味饮料（含胶原蛋白）
大名鼎鼎的10大胶原蛋白品牌之首，引领风潮18年，利用专利生物工程技术截取大胶原蛋白分子中对皮肤更有用的小分子结构——“胶原蛋白三肽”，使其更容易被吸收。
当然价格也是榜首。口服液口感非常浓稠，不过注意这个名称“果味饮料”，本质上来说也只是食品而已。有人觉得皮肤水嫩多了，“身体也没有任何不适症状”，当然也有人说没什么效果，还会导致小叶增生。
NO.2 汤臣倍健胶原蛋白维生素粉
批准文号为国食健字。网友表示“不腥，有淡淡的桃子味”，不过有报道说“其实里面没有任何胶原蛋白成分”，而在天猫旗舰店里出售的产品，也并没有详尽的配方照片和功效说明，总之给人一种语焉不详的感觉，请各位擦亮眼睛。
No.3 Swisse 胶原蛋白饮料
最近这瓶可火了，但其实人家并未“含有胶原蛋白”，仔细看瓶身说明，写的是“硅与血橙精华，帮助胶原蛋白合成”，所以严格意义上来说它并不是“口服的胶原蛋白”，而更像是一种“营养补充剂”。
总结
胶原蛋白究竟是商业故事，还是确有其事，我们无法妄下结论。
但考虑到关于“Fancl和其他胶原蛋白口服产品中，胶原蛋白含量严重不足”的报道，以及“大多数胶原蛋白产品都含有大豆异黄酮（一种雌激素）”的实际情况，我们不能说清到底是胶原蛋白让皮肤变好，还是其他各种营养元素导致。因此，我们不太建议服用“含有胶原蛋白的饮品”。
相比之下，Swisse这类“帮助胶原蛋白合成”的补剂则更为安全，如果一定要尝试，可以选择这种。
二．每天一点酵素，可以排毒减肥？
酵素是什么鬼？国内称之为“酶”，也就是蛋白质的一种。
一样也是有两种截然不同的声音：
“酵素无用论”：各种“酶”在我们体内各司其职，不可越权，也无法被吸收。
“酵素广义论”：本质上这是一种“发酵食物”，并不单纯只是“酶”的作用。
再来看百度搜索指数：
“酵素”这个词从2014年下半年起猛然兴起，在2015年年中达到了巅峰。在这段时间里市面上出现的各种“酵素产品”，大多数都来自于日本，或者是内地制造的“日本品牌”。
NO.1 日本大高酵素
日本大高酵素原液，号称近百年历史，奇贵无比。贵的点在于“发酵整整3年”，“50种北海道天然果蔬萃取”。
有网友表示“喝了好几年了，换了其他酵素都没用”，而这个“有用”主要体现在“润肠通便”上。我们觉得，治疗便秘的方法千万种，何必要花600多块呢……
NO.2 VEGE FRU酵素代餐果昔
号称“酵素中的爱马仕”，蕴含172种蔬果提取物，据说对“瘦身有奇效”。
其实我们并不明白它为何红起来（可能是被某APP炒起来的），以及它和“酵素”到底有什么关系——讲真，你一天喝三顿低热量粗纤维代餐，怎么都会瘦的吧？
NO.3 大麦若叶（青汁）酵素
这也是我们百思不得其解的一件事情：明明它就是大麦苗磨成的粉啊，和酵素有啥关系呢？但大家仍然很爱把它和酵素混在一起聊。
当然了，从包装上我们也能看到人家说的是“蔬菜不足的补充物”，含有大量维生素和酶。
这里插入一下，分享一位业内美妆老师给的治痘偏方：
锌片+茄红素+大麦若叶（一日三次）+维生素B，坚持一个月，能有效改善油脂分泌和色素沉淀，同时也能起到润肠通便的效果。
总结
日本人之所以爱吃酵素，主要是因为岛国蔬果少，缺维生素。讲真，认真吃蔬菜水果的小伙伴们不必花钱买，但食肉动物们真的可以考虑在夏天喝点青汁清清肠子，爽口又不上火，有点像抹茶粉泡水的感觉。
然而，要指望它减肥？呵呵。
三.吃完美白丸，白过卫生纸？
NO.1 FANCL美白丸
先来看看成分吧：
维生素C 300mg，L-半胱氨酸 240mg，羟基酪醇 20mg，烟酸15mg，橄榄苦苷 10mg。
好啦，最高含量的东西名叫VC~这个不说了大家都知道的。
然后是L-半胱氨酸——一种基础氨基酸，它并不直接作用于黑色素，而是靠与其他物质合成第三类物质，来达到抑制黑色素生成和加速其代谢的作用。不过诚实说，肤色黑的原因并不是只有“缺少L-半胱氨酸”这一种，还有不防晒啊、先天遗传啊、缺少另一些物质等等，所以它只是针对那些真正“缺少L-半胱氨酸而黑”的人有效。
当然L-半胱氨酸是个好东西，理论上来说还有镇静消炎、抗敏、溶解角质的作用（虽然不知道这个美白丸里浓度多少，总之是不错的）。
有小伙伴反馈“服用后会尿黄”以及“在尿液中检出VC”，所以吃它的时候就不要再补充VC了，小心摄入过量哦~还有人表示“起效慢”，“变白不多”。
NO.2 POLA美白丸
宣称“全植物提取”的贵妇级产品，当然因为日本的监管力度，安全方面不用担心。从效果上来说，也是网友表示“变白最多”的产品，只是几百块的价格让人有点心痛，而且副作用是“可能造成月经不调”。
这是什么道理呢？主要是因为含有大豆异黄酮等生物类黄酮的缘故，对有些服用者会产生一定影响。
NO.3 白兔美白丸
传说中的便宜大碗美白丸就是它~
也一样主打L-半胱氨酸这个成分，这里就不解释了。国内名气很大，也有人拿它来醒酒、提神（真顽皮）。属于日本的第三类医药品，类似于保健品，可以不经过药剂师开处方，也可以邮购，所以我们基本默认它不属于药物，而更像是保健品。
据说“白得很快很猛”，属于“良心产品，平价美白丸”。
总结
不管哪种美白丸，主要成分是不外乎是半胱氨酸、维生素C、E和B5等等。
维生素C和E，都是经典抗氧化剂，清除自由基，保护皮肤。而维生素B5功能极为丰富，不过都没有啥像样的科学依据。放到美白丸里，倒是能让人不明觉厉。
当然如果想白得快，就去打美白针，注射的L-半胱氨酸可比口服有效多了！美白丸想要一服即白肯定不可能的，想要白得突破基因限制，也是做梦……与其花这点冤枉钱，不如好好吃蔬果，早点睡觉，以及，注意防晒！
我们想说：
美容补剂虽然听起来很鸡肋，争议性又很大，却始终长盛不衰，总是有它的道理。那么多人吃了有效，也并不都是托儿或者代购。
安慰剂也好，高科技也罢，如果能让小伙伴们由此开始注意关爱自己，也算是功德无量。
但绝不能把美容补剂当补药吃，尤其是不能因此而忽略了日常的营养摄入和保养！同时，在购买和服用任何补充剂之前，最好先行了解一下服用禁忌，以及是否会造成某种元素的过量补充。
所以如果你想要试试美容补剂的话，以下几点请务必注意：
1.做好调研工作——选大牌子，看成分
2.知道为何要吃——不要盲目跟风，需要才补
3.咨询医生——如果你决定把美容补充药剂作为常规补充，那么最好先和医生聊聊，别拿自己当小白鼠
4.不要期盼奇迹——没有啥灵丹妙药一吃就显灵，对于大部分皮肤问题来说，服用补充剂并不是万能的。
最后第一万次重复：要有美好的皮肤，除了常规保养外，还要保持运动、水和充足的睡眠。
保持健康的生活方式才是王道！
保持健康的生活方式才是王道！
保持健康的生活方式才是王道！
重要的事情说三遍！
据说精明的小伙伴都去关注微信号琳玲港货了，因为那里更新更快更及时。
