Yearly Archive 2020

早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐。不吃早餐会导致能量和营养素摄入不足，进而工作没法集中精力，所以每天都应该吃好早餐，以保证机体获得充足的能量和营养。今天小编就介绍几款香skr人的工作日快手早餐。

鸡蛋米饭煎饼

食材

剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉、盐、葱花少许

步骤

1、准备一碗剩米饭，将鸡蛋打散。

2、把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀。

3、加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等。

4、锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可。

火腿蔬菜三明治

材料：白吐司、火腿片、黄瓜、色拉酱

做法：

1、面包切片挤上色拉酱

2、放上黄瓜片。再次挤上色拉酱，放上火腿片。

3、依次反复堆起，最后切去四边，中间对切即可。

面包片中夹的材料，可以选你喜爱的腌肉，煎蛋，蔬菜，水果等。建议头天晚上做好，第二天放进微波炉热30秒至一分钟味道更好。

青菜鸡蛋汤面

食材

面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油、盐、蒜末、葱、鸡精、生抽

步骤

1、准备材料。　

2、锅中热油,小火先煎一个荷包蛋。荷包蛋煎好后盛出。

3、锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水。

4、水开后放入面条。

5、煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,起到提鲜的作用。

6、最后加入青菜,别忘了加上鸡蛋。

彩椒煎蛋

原料：

红椒或黄椒各一个，鸡蛋两个，盐，黑胡椒粉少许

做法：

1. 红黄彩椒各一个，鸡蛋 2-3个；

2.彩椒洗净去蒂，切成厚度均匀的彩椒圈；

3.平底锅加热倒油，抹匀锅底，下入彩椒圈；

4.将鸡蛋分别打入彩椒圈中，中小火煎制；

5.待鸡蛋凝固，撒适量盐、黑胡椒调味即可。

蛋饼卷土豆丝

食材

燕麦片100g、鸡蛋4个、普通面粉100g、油、盐、土豆1个

步骤

1、将燕麦片、普通面粉、鸡蛋，适量清水、少量的盐混合一起。搅拌均匀，成为燕麦面糊。备用。

2、将土豆洗净擦成丝，放在清水里浸泡片刻。

3、锅中放入适量色拉油，放入葱姜炝锅。

4、炒出香味后放入土豆丝。

5、加入适量的醋盐，大火翻炒均匀即可。

6、平底锅中倒入少量的色拉油。

7、将燕麦面糊倒入，小火煎至两面金黄色即可。　　

8、可以在燕麦饼上抹点喜欢的酱，也可以不抹，直接卷上土豆丝。

是不是觉得以上的早餐很容易做呢，从明天开始，好好的吃个早餐，过好每一个阳光活力的工作日吧！

OL们是不是还在为工作家庭不能两全而深深苦恼？是不是还在追求美好人生的路上焦头烂额？那还犹豫什么？学习何以不停歇，唯有书香伴入眠！让我们赶紧看看那些干练的职场女性是怎样取得成功的。

1.《女人要为理想而奋斗》：职业生涯的通行证

金周妍著；新世界出版社

《女人要为理想而奋斗》：世界上最大日用消费品公司P&G韩国分公司营销总裁金周妍给新一代25~35岁女性传达有关职业的秘诀。从新员工 成为宝洁常务的金周妍记录了100%的17年职场生活的经验之谈。身为上班族、妻子、母亲所经历的苦恼及其解决方法，是针对25—35岁的女性职业指南。 经历了所有职场人所要经历的问题：业务技能、人际关系、处世为人、时间管理法、报告的策略、晋升及薪水问题、沟通的技巧等等。关于这些问题的现实经验教训 都是我们成功的职场生涯所需要的。

2. 《向前一步》谢丽尔·桑德伯格【美】

全球最成功的女性之一Facebook的首席运营官告诉我们女性在事业上要积极进取，敢于争取女性的领导地位，如何平衡工作和生活。

3.《女人办公室潜伏心理学》：让女人少奋斗10年的职场生存哲学

张玲英著；黑龙江科技出版社

《女人办公室潜伏心理学》：察言观色是一种本领。面对带“钩”的“蚯蚓”，不要总是怀着如何不被钩到，又能吞食诱饵的侥幸。那样，危险和自己就只有 一步之遥了。当你实在忍受不住要爆发时，就想一下成本收益率，自己得罪这个人会有什么后果，而又能有什么好处。站在上司的立场想问题，站在自己的立场做事情。

4.《美，看不见的竞争力》蒋勋著

蒋勋谈美:无论是生活美学还是企业的创意美学,都是可以享受的竞争力。平易近人的叙述，优美的文字，生活中的所思所想，带给人很多感动。

5.《一个外企女白领的日记》：接受和融合就是现代职场的生存法则

绝望沧海著；中国友谊出版公司

《一个外企女白领的日记》：是中国首部全景式职场生存日记，讲述迄今为止职场最全面的生存法则，培训师永远不会教你的职场“潜则”。外企500强资深财务经理两年职场修炼日记。全面解析外企职场生存法则国内首本职场修炼手册，职场案例Q&A全方位定位分析。

亦舒说：“作为女性，首先要争取经济独立，然后才有资格谈到应该争取什么。十五到二十五岁，争取读书及旅游机会；二十五至三十五，努力工作，继续进修，组织家庭，开始储蓄；三十五岁以后，将工作变为事业，加倍争取学习，一定要拥有若干资产防身”。其实，这段话不管男人女人都适用。阅读和学习是一辈子的事情，赶紧买书充实自己吧！

“沃兹基”曾说：你很难给同一个人留下第二次第一印象。当你们敲开面试房间的大门，站在面试官面前的那一刻，你给面试官留下的第一印象会是什么呢?是大方得体?亦或是不合时宜呢?在面试中，给面试官第一印象的就是着装、妆容、优势，下面小编就跟大家来聊聊如何拿到offer的事。

着装

1、穿什么

“服装不能造出完人，但是第一印象的80%来自于着装。”服装不仅能体现一个人的身份、职业、性格特征和品位，还是你给考官留下的第一印象。女性在服装的选择上比男生有更大的空间，但在面试着装上，也应遵循整洁大方得体的原则，不要太过时髦，也无需太过土气。建议在保守的基础上，可以根据自身的特点选择适合的衣服即可。

2、怎么穿

对于女性在衣服的选择上更应该以舒适大方得体美观为主，在材质和款式上，不必过于拘谨，从近几年的反馈看，面试官在考察应聘者的外在服装时更想看到新意和舒服。

颜色：

对于女性在衣服颜色上不要过于鲜艳，暗色系在面试时永远是安全的颜色，由其是下装，例如深蓝色、深灰色或深咖啡色的裤子或裙子都是不错的选择。但为了避免显得过于老气，上衣可搭配浅粉色或米白色等颜色比较柔和的衬衣，显得清新自然，落落大方。切忌颜色过分鲜艳如鲜红色或图案、蕾丝花边之类等。而颜色的选择也应遵循三色原理，即全身衣服的颜色不能超过3种，太过杂乱地颜色和图案容易给人以不舒服的感觉。也尽量不要全黑没有层次感。

款式：

款式的选择相对随意，一般情况可以选择传统的套装，浅色衬衫、深色西服、裤子或者裙子，而我们现在更追求一种自然的感觉，也就是女性在选择衣服的时候，可以选择职业装，连体套裙等，只要得体大方显得正式些即可。

妆容

面试时的化妆一定要坚持素淡的原则，切不可浓妆艳抹。

嘴唇　嘴唇是脸部最富色彩，最生动的地方，也是最吸引人的部分，所以无论如何要使嘴唇显得有润泽感。年轻女士宜用浅色口红，避免用大红或橙红，过于剌目的嘴唇会给人以血盆大口的印象，使主试人惟恐避之不及。

眼睛　眼晴是心灵的窗户。因此，眼睛在面试时的作用是举足轻重的。为了使眼睛在面试时能动人而传神，面试之前就应稍加修饰。例如可以描一描眉毛，使之更加妩媚。眼睛小的，可以在眼睛四周轻轻地描上眼圈，但不能描得太黑太深，不要露出修饰的痕迹。　　

鼻子　你可以在鼻梁上略施淡粉，因为面试时如果灯光太亮，会使鼻子出油发亮。如果天气太热，鼻梁上也容易出汗，因此在面试前一定要注意擦拭。

香水　在工作中可以适度用香水，但面试时最好不要用。如果用的话，也要选择与自身的气质相配的，香味宜淡，闻上去给人以舒畅的感觉。

指甲　手应保持干净，指甲应修剪好，千万不要留长长的指甲，也不要涂指甲油。

优势

回答面试官问题时，可突出以下优势：

1、思维能力的优势

女性在形象思维能力以及思考问题的细致、周全上具有优势，因而适合于形象设计方面的工作，如服装设计，其作品往往让人感到和谐、典雅、优美。另外，在文学创作、文艺表演方面也颇具优势。

2、语言能力的优势

女性运用语言词汇的能力强于男性，在语法、造句、阅读能力等方面更为出色。一般说来，女性从事文字整理、编辑、翻译、播音员以及教育、接待洽谈工作等，更能发挥其特长。

3、交往能力的优势

女性普遍具有温顺、和蔼、容易与人相处、感情丰富且善于体谅别人的特点，在社交场合或工作协作中表现出较强的人际交往能力，因此，适合从事行政管理、办公室、公关、推销等工作。

4、忍耐能力的优势

女性的忍耐力比男性更强。受过高等教育的女性，个人修养好，能广泛听取各方面的意见，善于与他人合作共事，因此，适于机关和企事业单位的管理工作，在相对单调乏味的条件下仍能孜孜不倦地长期工作，这是女性的一大特点，大多数女性工作耐心持久，态度认真，有较强的工作责任心，因此，女性在担任财务工作、计算机操作、勘测设计的内务、资料整理、图书情报、档案管理及办公室等工作中能很好地发挥自己的优势。

一看到这个标题，我们先来看下自己是否属于易胖体质。

将大拇指伸直。如果手指呈左边曲线的样子，那么你本人就属于易瘦体质，如果将大拇指伸直，手指呈右边直线样子，那么本人就属于易胖体质。试着比较自己的手指，看看自己属于哪种体质。

这里小编想起了很多明星，比如丫丫佟丽娅

还有杨颖

不过也有明星是很明显的易胖体质，比如神仙姐姐刘亦菲。

还有最近的军嫂张馨予

小编不由得看了下自己的大拇指，表示很心塞，我是易胖体质！

这里先用一个BBC很红的实验“十个怎么吃也长不胖的人放在一个密集空间吃5000卡食物，并不能运动”来解释下我们身体的易胖和易瘦体质有什么差别和易胖体质想变易瘦体质从哪里可以突破。

同时他们被要求梅每天最多走5000步。

刚开始的时候，有的实验者就信誓旦旦觉得不是事。

但是一个月这样胡吃海喝还不能运动的方式下，毫不意外的他们都明显的胖了。所以，只要摄入过量卡路里，又没有运动来消耗，是个人都会胖的。怎么吃都不胖，其实根本不存在。

所以这个世界上并没有明显的易胖体质和易瘦体质之分，有的是如何让自己成为易瘦体质。

这里要总结提炼的就是本篇文章的精华了，

精华一：首先：为什么有的人怎么吃都不胖？

1.遗传基因优势，能把多余的热量转化肌肉而不是脂肪。

2.没有FTO（也叫肥胖基因）基因变体，吃饱后不会再摄取额外的热卡。

在之前的实验中，有人发现这些号称“吃不胖”的志愿者有一个共同的饮食习惯：吃饱了就不会再吃任何东西。他们虽然想吃啥就吃啥，但是其实吃的并不多，日常饮食所摄取的只是人体需要的热量，并没有过度饮食。

另一类人跟他们习惯相反，他们即使吃饱了却依然没有饱腹感，会吃一些零食or甜点，摄入了超出身体所需的热卡，长此以往体重就会增加。

造成这两种不同饮食习惯的原因不仅仅是自我控制的意愿，更多的是受FTO基因（也叫肥胖基因）的影响。拥有FTO基因的人会习惯性的在吃饱状态下继续吃东西，因此他们的平均体重通常会高于同龄人，肥胖几率也比普通人更大。

如果你在吃饱的情况下依然控制不住自己的食欲，想吃点零嘴，很可能你也拥有FTO基因变体哦.

3.先天性体重较轻，机体会自我调节体重

4.甲亢、肠胃吸收不良、糖尿病等病症导致

精华二：如何变成易瘦体质？

方法只有一个：提高基础新陈代谢率！！！

在这项实验里还有个很惊奇的发现，参加试验的10个吃不胖的人在过量摄入卡路里和不能运动的情况下，有一个亚裔的男生体重虽然胖了，但是体型没有变化

身体里脂肪含量仅有2.4%。那么，如果不是脂肪，他增加的部分到底是什么？

上文提及的亚裔男子，基础代谢率提高了30%，吃下去的东西去哪里？几乎全部转化成肌肉。

如何提高基础新陈代谢率？

1吃好早餐。人体在入睡时代谢速度通常会降低，当开始再进食时，代谢速度会随之加快恢复。所以早晨一定不可错过早餐，否则身体只能等到午饭时才能开始燃烧热量，重新“启动”代谢功能。

2.保证充足的睡眠。睡眠期间代谢率降低10%～15%，保证每天晚上23时到次日早晨6时这段时间的睡眠，各脏腑器官才有更好的代谢能力。

3.摄入合理的热量。。如果饮食摄入量不足，身体就会为了保持体内热量平衡，用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，影响身体功能的正常运转，代谢率此时会降低20％～30％，从而降低基础代谢率。

4.摄入足够的蛋白质。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸在人体内代谢需要的时间更长，因此身体主要器官需要消耗更多的能量来消化吸收它。并且在力量训练后，肌肉充血有微小撕裂的时候，补充的蛋白质食物更好被吸收，促进肌肉生长从而提高基础代谢。

5.增加身体肌肉量。身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，脂肪比例相对就会减少，因此，努力增加身体的肌肉量，增加消耗量，会提高基础代谢率。

所以说，不吃早餐、熬夜、盲目地节食甚至绝食、久坐不动，都是非常不利于身体基础代谢的，坚决避免。

有时候不被认同

有时候没有微笑

但是不影响我固执的认为自己在做对的事情

要说起通勤包，其实是指通勤的时候可以用的包包，比较实用和典雅，风格上比较‘office’一点，非休闲，在办公室上班的女士用的包，比较正统，优雅大方的，配职业装的。所以说通勤包就是职场用的，相信现在很多女性都是职场人，那么小编就为你们推荐一下可以入手的通勤包。

款式

通勤包最好选择相对方正一点的款式，显得更为正式，再加上有合适的分层，让你能迅速地找到所需要的东西不至于狼狈，所以，满足形体方正和合理分层两个要素的中等大小的包，已经是一只合格的通勤包了。一般情况下，托特包（Tote）、行囊包（Hobo）、医生包（Doctor）是不错的选择。还有一条选择包款的独家秘笈，就是款型类似凯莉包或者铂金包的包款，一般都不容易出错。

颜色

如果只能选择一只，我会首选黑色。百搭的黑色纵使沉闷，但绝对是职场上永不出错的选择。更何况搭配得好，黑色也更能彰显包的质感和你的职业感。

另外白色和裸色也是白搭的颜色。

材质

牛皮最佳，耐磨。最好下面有钉，放在地上的时候，不那么容易弄脏包。小羊皮慎选，毕竟太娇弱。对于大包，总体上，选择时注意最好是既能手挽，也能肩抗，最关键是包包的自重不要太重，毕竟，我们也不想每天拎包都拎出肩周炎。

如果你是小个子OL，看过来

1、尺寸大小是关键

在挑选娇小女性的最佳手提包时，尺寸大小对个子矮的女性起着重要的作用。身材娇小的女性应该随身携带与其身高成正比的包，即小到中等尺寸的包。虽然大包包非常有用，但它们并不是小个子女性最好的时尚选择。如果你是一个娇小女生，还携带一个大手提包，那只会让你看上去更矮。

对于身材娇小的女性来说，重要的是要根据你的体型来选择尺寸。这并不一定意味着每个人只能携带一个小钱包来工作，因为这对我们忙碌的职业生涯是不可行的。中等尺寸的手提包适用于任何身材娇小的女性。

2、如何提你的包包

即使你拥有最适合娇小女性的手提包，你是否知道你如何提你的包才与众不同？这一点很重要，因为手提包会增加与手提包最接近的身体部位的体积，从而引起人们对该区域的关注。对于一个身材娇小的女性来说，建议始终吸引人们注意你的脸。因此，尽可能靠携带你的手提包来实现这一目标是明智的做法。携带一个中等大小的手提包是娇小女性的明智选择。另一个不错的选择是链条包，这对小个子女孩来说非常友好，中等大小仍然可以容纳很多东西。重要的是为链条选择合适的长度，这样它就不会撞到臀部以下。否则，它会降低人们的注意力，让你看起来比你矮。最后，中小型背包也是不错的选择。它们解放你的双手并且很容易携带，而且对于一个娇小的女性来说，它们的好处是不会吸引人们注意到你的身高。

3、选择手提包的形状

对于一个身材娇小的女性来说，选择合适的形状是关键。现在让我们看看最常见的包包类型和形状。

手拿包：一般来说，小手拿包适合身材瘦小的娇小女性。

斜挎包：较长肩带，中小尺寸的包，可以长时间背在肩上或斜挎，方便携带。虽然大多数斜挎包都偏小，但有些设计足够大，足以压倒一位娇小的女士。因为斜挎包在我们身上创造了一条水平线，所以我们应该非常小心地处理这个尺寸，建议一个娇小的女性应该选择较小尺寸的斜挎包。为了满足娇小女性的最佳手袋标准，肩带应该是可调节的，以确保它不会太低，让你看起来更矮！

手提包：大号，短手带和有结构的包，带来更加个性化的外观。