Yearly Archive 2020

经过了一上午的紧张工作，到了中午饭后，OL们总有那么一段时间犯困乏力，甚至呵欠连天。可是一天的工作还没完成，无精打采会影响工作效率。如何才能有效防止午后犯困，快速打起精神呢？下面小编介绍几种提神醒脑的方式，希望可以帮助到各位职场女性哦~

一、午休一会儿

午休，可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。

了解了午休确有好处，诸位如果想要开始午休，以下介绍医学专家所提供的一些规则，希望能对大家有所助益：

(1)除非前晚睡眠太少，否则午休请勿超过一个小时，因为过长的午休睡醒时，反而头脑不太清醒，也会影响当晚的睡眠。

(2)午休最恰当的时间为十五至三十分钟。如趴在桌上睡，一定要关闭计算机，避免计算机辐射影响健康，且用一小枕头垫着头，以免头部压迫双臂、眼睛，造成血液循环不良，影响神经传导。小编建议可以购买靠垫枕，既可以做为靠垫使用，也可以当做靠枕，甚至打开后可以当毛毯盖在腿上。

(3)如果午休后马上要做复杂或危险的工作，那么最好放弃，因为午休初醒时，精神易较恍惚。

(4)由于午休是在午饭后，因消化的关系，人体血液集中到胃部，脑部比较缺血缺氧，德国医学专家发现患有低血压及血液循环不良的人不适合午休。

二、Coffee or tea

咖啡中最重要的成分咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力，加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。

实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。小编建议在身体条件允许的情况下夏季饮用冰咖啡，提神的同时还可以解暑。

茶能消除疲劳、提神、明目、消食。对于长期使用电脑的人来说，经常喝茶，有助于减轻电脑辐射对身体带来的不良影响。茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋性，促进新陈代谢、血液循环，减少瞌睡，缓解疲倦，增强心脏、肾脏动力，起到提神的作用。小编建议夏季饮用果茶，赶走瞌睡的同时补充维生素。

三、做些简单的运动

下午时坐着是非常容易犯困的，如果情况允许，可以起来做一些简单的伸展运动，能马上赶走瞌睡。而对于长期久坐的在电脑前的办公族来说，偶尔起来做做伸展运动，不仅瞌睡没啦，还能活动一下僵硬的身体呢！

各位如果在工作中有其他的提神方法，不妨留言回复，让大家都学习下如何保持精力充沛吧！

这几天，小编身边有白领朋友抱怨颈椎病犯了，头晕恶心。而小编自己也有腰肌劳损的毛病，站久了或者刚躺下就会疼。白领们由于上班久坐，经常用电脑和手机办公，回家还要操持家务，很容易得上颈椎病和腰肌劳损。那么，我们该拿什么拯救白领的颈椎和腰？

颈椎病篇

1．保持正确的工作姿势。长时间同一姿势盯着电脑、手机，不自觉的就头向前倾、弓着身子工作，颈椎就是这样被我们慢慢毁掉的，如果我们不改掉这一不良的习惯，那么即使治好了颈椎病也存在复发的风险。

2．活动颈肩关节的颈椎体操。通过颈椎体操活动来活动颈椎以及肩关节，促进颈肩血液循环，从而改善颈椎病的一些症状，当然，在做的时候我们一定要切忌用力过猛，以免导致较为严重的后果。

3．避免损伤。颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会使颈部扭伤，因此，要注意保护自己不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。

4．颈部保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，在秋冬季节，最好穿高领衣服，天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

5．用枕适当。最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直，如果枕头不合适，会经常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。

腰肌劳损篇

1．防止潮湿，寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2．急性腰扭伤

应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3．体育运动或剧烈活动时

要做好准备活动。切记强行运动。

4．纠正不良的工作姿势

如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

5．防止过劳

在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6．使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

最后，小编建议各位白领们，一是尽可能多走少坐，电脑前工作1小时后就应站起来走走。二是适度锻炼，可以去健身房，也可以在家里做些简单的运动。这样颈椎病和腰肌劳损就不会那么容易缠上大家了。做个健康的OL吧~

关于员工考勤问题，经与全国同行交流，目前绝大多数公司都是以罚代管，大家说了自己公司的各种做法：

1、乐捐箱乐捐；

2、惩罚为公司做公共服务事务；

3、微信发红包自罚；

4、早会、晨会表演节目；

5、迟到多长时间延时下班多长时间；

6、主管领导连带责任；

7、工作定量定时法；

8、罚款，逐级加倍罚款；

9、物质+精神惩同罚

10、对当月或当季度考勤上表现好员工给予物质激励（电影票、自助餐券）

小编认为：

1、一名员工偶尔迟到可能受环境影响可原谅，但经常迟到、甚至早退说明该员工心思没有在工作的状态上，也不把这份工作当回事；

2、现在的年轻员工个性十足，工作体验和感受很重要，对工作的认同感和成就感要求高，管理者要学会经常鼓励员工的小进步和小改变，集小成多，大进步大改变一定要给予物质奖励作为对其工作的认可和认同，所以全勤奖100元不足吸引其向我们希望的方向发展。

目前措施：

1、员工只干公司检查的，不会干公司期望的。公司要在大会、小会、各种平台强调迟到、早退是公司难以容忍的，尤其是从高层要经常提，部门领导也要经常给部门员工吹风，强调的多了员工总会重视，对违反的员工依据考核制度即时惩罚，广而告之，形成高压线状态；

2、对屡教不改的员工说明其把这份工作看的很轻、很淡，说到底员工不认同公司文化和价值观，劝退也罢；

3、管理学上热炉法则讲了三个原则，严肃性原则——谁摸烫谁；及时性原则——惩罚措施要即时；公平原则——制度面前人人平等。

那么，我们如何避免迟到呢？

方法1：晚上早点睡不熬夜

上班族需要做的是就是晚上要早点睡，不能总是熬夜看电视剧或者看电影上网等，等你早上起不来的时候你就会后悔为什么昨天晚上要睡的那么迟！

方法2：手机设置闹钟一周，双休日也一样

小编习惯手机设置闹钟，一般都是一周，从周一到周日，双休日也是一样，从不间断，不同的是双休日闹钟响的时候我会清醒一段时间后，如果还要继续睡那就继续睡，如果不睡就赖床上一会，事实上生物钟没有改变。

方法3：睡觉之前整理好上班要用的所有东西

还有一点需要大家注意的是，睡觉之前一定要整理好明天上班需要拿走的东西，比如你的包包里面需要带的钱包、钥匙、充电宝等等，上班族如果要带饭的话一定是早上现做比较好哦！

方法4：公交车出行安装实时软件

对于那些比较爱踩点到达公交车站的人来说是非常实用的哦！

方法5：当机立断找打的

如果你错过了你平时的公交车，你需要看下一班公交车到达车站的时间，然后迅速估量下到达公司的时间，如果超过上班时间，一定要立刻打的，如果再思考一下是否打的的话，你是一定会迟到的哦。

方法6：电话请一个小时事假，后补流程。

最后，小编希望每个OL都能按时上下班，不会因为迟到扣工资，每天效率棒棒哒！

最近有粉丝跟我吐槽，在办公室男女混搭的情况下，有被动吸二手烟的困扰。纵使公司有禁烟的明文规定，办公室也张贴了标识，但是难免会有些男同事或者客人在办公室抽烟。那么，我们该如何减少二手烟对身体的伤害呢？

一、可以多吃些新鲜的蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C），因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。）。

二、在办公室其实可以建议设置一个吸烟区，和同事或老板商量一下在工作的地方不许吸烟这个规定，要是想吸，可以去规定的地方吸这样就会减少吸二手烟的机率了。

三、如何可以，尽可能的多开窗通风，通过空气对流将办公室内的空气置换出去。有条件的公司可以置办空气净化器来净化办公室的空气。

四、用植物降低吸二手烟的危害，大家有时间的时候可以选择去花草市场购买一些去烟味的植物，这类植物的吸烟效果一般都很不错，买下以后摆放在办公室效果很好，小编推荐芦荟这种植物。

最后，小编想对经受不住烟草诱惑的男同胞们说一句：吸烟有害身体，职场控制自己！

最近宫廷剧《延禧攻略》在小编朋友圈刷屏了，这部讲了女主在在波谲云诡的后宫中从底层宫女一步步晋升成为皇上宠妃的故事，可以视为从一个小小的打工妹最后变身为公司高管的励志故事。作为初入职场的小白，女主处理同事关系的方法堪称业界楷模，值得我们学习。

谨言慎行，却不胆小懦弱

从《延禧攻略》的第一集中我们就能看到女主总是一脸的冷淡，似乎这皇宫中发生的任何事都与她无关，不会随意的嚼舌根，也不会做出任何冲动的事情。即便看到了自己找寻的线索也只是默默的记在心中。但面对危机时刻，女主并不是选择一如往常的隐忍，反而她会帮自己的好姐妹出头，用言语或者行动化解危机。

作为一名优秀的员工，遭到同事的妒忌和报复也是正常的。当我们遇到同事的嚼舌根甚至是恶意报复，我们该怎么办呢？忍气吞声还是上报领导？

剧中，女主的床单被同事恶意浇了一杯水，她不但没有忍气吞声，反而直接拎了一桶水来倒在那个同事的床上。这一招以牙还牙并且加倍奉还的法子，直接让那些自以为是的同事收了风。毕竟大家都在一个公司共事，整天勾心斗角给领导找麻烦肯定谁也讨不了好。

该还击时用力还击，加倍还击，向同事证明你并不好欺负，他们准会对你忌惮三分，不敢再明目张胆地找你麻烦。记住，遇强则强，才能让自己立于不败之地。

心存良善，但更应自保

女主璎珞为长姐报仇而入宫，却屡次遭到排挤和刁难，在经历了同僚的陷害、高贵妃的陷阱、现实的打击后，在皇后的指引和帮助下终于实现了自身价值。

她放在职场中也是当之无愧的职场女强人，因此在职场中首先自身要保持初心，不做出伤害他人的事情。若发现有人要陷害自己，也要合理利用资源，运用适当的方法自卫。

职场中，当你遇到问题和麻烦的时候，必须得有同事和领导愿意站出来为你说话。这些同事和领导的关系，依赖于你前期的培养。多帮同事的忙，可以赢得他对你的好感，让他迅速成为你的朋友。提升自己的专业技能，不用拍马屁也可以讨领导欢心。必要时，争取和领导协同工作的机会，让领导看到你的个人能力。在职场中，有同事为你说话，有领导为你撑腰，不管发生什么，你都不用害怕。剧中的魏璎珞就用这招迅速地笼络了自己的同事，讨得了直接领导的喜欢，在宫里步步为营，自保的同时顺利高升。

增强自己的业务能力，化敌为友

女主的聪明才智助她一路顺风顺水，即使遭遇了陷害也能转危为机。在剧中一个叫锦绣的宫女和方姑姑处处看她不顺眼，找到机会就想陷害女主。有一次女主被她们污蔑和侍卫有私情，没想到的是女主却借此机会利用谋略将她们赶出了宫，就是这样凭借自己超高的能力扫清了自己晋升之路上的障碍。

而作为职场上的同学更应该不断打磨自己的业务能力，领导布置的任务可以很好的完成，即便遇到了危机也可利用自己的专业知识迎刃而解。

在职场中，“只有共同的利益，没有永远的敌人”。想要往上爬，不能是孤军奋战，你需要其他同事的帮助。如果你曾经和某一个同事有过节，一定要想办法化解。化解的方法就是知找到双方的共同利益。你需要用你的工作能力证明自己，用人格魅力来征服别人，不要太计较一时的得失。化敌为友是一种以退为进的方法，让更多的人成为你的支持者。

不忘初心，方得始终

女主虽然不似其他傻白甜一般，她有自己的态度和个性，但她一直保持着初心而前行，她刚入宫的初心便是找寻长姐的死因，便不会为这荣华富贵而迷惑了心智，之后又一直谨记皇后的嘱咐，用一生去完成对皇后的承诺。

即使在职场上打拼了很久的OL们也要记得保持初心，因为初心一旦迷失，人也将失去自己的灵魂。

大家觉得《延禧攻略》还有哪些值得职场人学习和借鉴的地方呢？欢迎在下方留言与大家分享！